肩頸背痛唔使怕　5個穴位踢走痛症【有片】

都市人經常周身痛，中醫有指人體「不通則痛」，所以不論你是肩頸腰抑或背痛，實質問題都在經絡氣血「不通」，建議不妨多做以下介紹的自我穴位按摩，幫助自己疏通經絡，解救痛症不求人。

痛症：正氣不足+外邪入侵

關乎身體肌肉、筋骨及關節的痛症，中醫都入於「痺症」範疇，病因主要是：

• 內因：正氣不足
• 外因：風寒濕熱等外邪侵襲

基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師姜小舟解釋，環境條件使然，上班族常處身冷氣環境（寒邪），加上香港地理位置沿海（濕邪、風邪），入夏氣候潮濕又熱（熱邪），種種因素已令人容易受風、寒、濕、熱邪侵襲，阻塞經絡氣血運行，引發痛症。

一旦再加上人體正氣（抵抗力）不足，則風寒濕熱等外邪，便更易入侵，甚至可以閉阻臟腑經絡，使氣血不通或臟腑功能失調，從而形成疼痛的反應。

另外，跌打損傷的肢體關節疼痛徵狀，亦是經絡氣血「不通則痛」的其一表現。

穴按：疏通經絡有效減痛

姜醫師直言，外邪往往會「相互為虐」，使痛症問題加劇。

例如港人最常見的受『寒濕』外邪侵襲，當中寒邪主要是『收引』之力，就似冬天凍得人會縮埋般的感覺，濕邪則為停滯、凝固不移的感覺，於是當二者相合，寒濕二邪就更加黏著痛處不去，難以排走，令痛症更嚴重。

所以說，不想小痛變大，在痛症初起有少少肩膊、膝部冤冤痛等小問題時，她提醒可適當配合簡單的穴位按摩，透過自我穴按疏通經絡，減痛防痛於還未大痛時。

別小看穴位按摩，雖然看似很簡單，有時間得閒就可隨時自行按壓，但因為人體有很多穴位反射區，故按壓特定穴位時，如觸及位置感覺似「有舊嘢」，或有些粒粒狀物，其實這正是相關經絡「不通」的表現，藉由穴位按揉，慢慢隨時日便可疏通經絡，有助防治痛症。

以下5個穴位按摩位置，正痛症纏身的你不妨「袋定喺袋」，平時搭車食飯一得閒就按幾按，實行自己痛症自己救。至於５個穴位的認穴尋找方法，原來很簡單，睇完片包你實識：

頸痛穴位：手三里

位置：先豎拇指找出手腕凹入處，與曲手肘橫紋盡處連直線，於橫紋盡處向前度4隻手指位，即為手三里。

▲ 手三里主要防治頸痛，亦可有助改善肩痛。（曾耀輝攝）

肩痛穴位：肩井

位置：先低頭，找後頸最突出處（大椎穴），再與肩峰骨骼連直線，兩點中間即為肩井。

▲ 肩井穴可防治肩膊痛，對紓緩頸痛亦有適度幫助。（曾耀輝攝）

頸背腰痛穴位：手背痛點

• 頸痛點：在第二、三指之間，食指掌骨及中指掌骨的中間。
   
• 背痛點：在第三、四指之間，中指掌骨及無名指掌骨的中間。
   
• 腰痛點：在第四、五指之間，無名指掌骨及小指掌骨的中間。

▲ 3個手背痛點穴位反射區，可分別紓緩頸痛、背痛及腰痛。（曾耀輝攝））